نسبة الكافيين في الشاي
secrets-of-dream
5 حقائق مثيرة عن نسبة الكافيين في الشاي!

1. يمكن أن يختلف محتوى الكافيين في كوب الشاي وفقًا لنوعه وطريقة التحضير، لكن متوسط كمية الكافيين في كوب الشاي الأسود تتراوح بين 25-50 ملليغرامًا، في حين يحتوي الشاي الأخضر على 25 ملليغرامًا تقريبًا لكل 236 ملليلتر من الشاي السائل.
   
2. تحتوي زجاجة الكولا الواحدة بحجم 355 ملليلتر على 34 ملليغرامًا من الكافيين، وهو أكثر بكثير من كمية الكافيين الموجودة في كوب الشاي الأسود.
   
3. يأتي شاي الإفطار الإنجليزي أو الشاي الأسود في المرتبة الثانية بعد القهوة في محتوى الكافيين، حيث يحتوي عادةً على نحو 42 ملج من الكافيين لكل كوب.
   
4. عند ترك الكيس في الماء الساخن لمدة أطول، يزداد محتوى الكافيين في الشاي الذي يمكن أن يشق طريقه إلى الشراب، ويمكن للكمية التي يحتوي عليها كوب الشاي الأسود أن تتضاعف تقريبًا في حال تم ترك الكيس لفترة زمنية طويلة.
   
5. يحتوي الشاي الأخضر على نسبة أقل من الكافيين من الشاي الأسود، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في تجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة.
   

متى ينتهي مفعول الكافيين؟
متى ينتهي مفعول الكافيين؟ هذا سؤال يشغل بال الكثيرين من محبي القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. وللإجابة على هذا السؤال، سنقدم لكم في ما يلي قائمة بأهم النقاط التي تساعدك على فهم مدة تأثير الكافيين على جسمك:

1. بعد تناول الكافيين أو شربه، تصل آثاره إلى أعلى مستوياتها في الدم خلال ساعة واحدة.
   
2. التأثيرات التحفيزية للكافيين تستمر لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 ساعات، وقد تستمر الآثار العامة للكافيين لمدة تصل إلى 6 ساعات.
   
3. يحتاج الجسم إلى مدة تصل إلى 10 ساعات للتخلص تماماً من الكافيين، وبالتالي فإنه من الأفضل تجنب تناوله قبل النوم بفترة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات.
   
4. عند شعورك بتأثيرات الكافيين الزائدة، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء المصفى لتساعد الجسم على التخلص من الكافيين. ويجب شرب هذه الكمية بفترة تتراوح بين 5-10 دقائق لإعادة الترطيب.
   
5. يستغرق تأثير الكافيين على أداء الجسم حوالي ثلاثين دقيقة للبدء، بعد شرب القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
   
6. مفعول الكافيين لدى شرب الإنسان القهوة مباشرة يستمر لمدة 20 إلى 25 دقيقة، تضيق فيها الأوعية الدموية في الجسم ما عدا أوعية الكلى.
   

إذا كنت من محبي القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، فعليك أن تأخذ هذه النقاط بعين الاعتبار، لأن معرفتك بها سيساعدك على التحكم في نسبة استهلاك الكافيين وفهم متى يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي عليه بأمان.